Sokszor bedagad a lábad? Mutatjuk, hogy tudsz megszabadulni a szervezetedben összegyűlt víztől!

Ha sokszor duzzadt a lábad az jelentheti, hogy a szervezeted több ok miatt visszatartja a vizet. 

Az állandó lábduzzadás azt jelezheti, hogy a szervezet különböző okok miatt visszatartja a vizet. Ilyenkor nem csak a láb, hanem az arc, bokák, has és a kezek puffadása is figyelmztető jel lehet.

A probléma leginkább a hormonszint ingadozásával hozható összefüggésben, ezért vízvisszatartás jelentkezhet a PMS időszakában, a menopauza előtt, de a várandós nők esetében is.

Többek közt vízvisszatartást okozhat:

  • a hiányos táplálkozás
  • nem megfelelő veseműködés
  • vitamin- és ásványi anyag hiány
  • gyorsséttermi ételek gyakori fogyasztása
  • ételallergia
  • dohányzás
  • az életkor előrehaladtával a renyhe emésztés is okozhat puffadást, vízvisszatartást

Mit (t)ehetünk a vízvisszatartás ellen?

IGYUNK VIZET!

Bár sokan azt gondolják, hogy a vízvisszatartás megelőzhető kevés víz fogyasztásával. Ez egyáltalán nem igaz, a lényeg, hogy minél több vizet kell inni, hogy beinduljon az emésztés és a normális keringés, így kiürül az is, ami fel van halmozódva. Ha nem fogyasztunk elegendő vizet, a szervezet ragaszkodni fog ahhoz, amennyi már bennünk van.

ROSTFOGYASZTÁS

Fogyasszunk antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag friss zöldségeket, gyümölcsöket. A magas rosttartalmú élelmiszerek megtisztítják a bélrendszert, ezáltal a fölösleges víz is kiürül.

Fontos a nátrium szint normalizálása, de ahelyett, hogy a sót gyúrnánk magunkba, együnk magas nátriumtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket. Fogyasszunk minél több gyömbért, hagymát, fokhagymát, snidlinget.

DIÓFÉLÉK, MAGOK

Magas B6-vitamin és rosttartalmuk miatt segítik csökkenteni a PMS tüneteit, és megelőzik a vízvisszatartást. Arra kell vigyázni, hogy natúr, pörköletlen magvakat fogyasszunk.

DINNYE

A dinnye és a citrusfélék magas káliumtartalommal rendelkeznek, így normalizálják a nátrium szintet is. Reggelire együnk rendszeresen gyümölcssalátát.

HALAK

Esszenciális zsírsav tartalmuk miatt hetente legalább kétszer fogyasszunk halat valamilyen formában. Részesítsük előnyben a tonhalat és a lazacot, hiszen igen sok bennük az Omega 3 zsírsav.

Forrás:

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..